¿Cuál es la relación entre moretones y deficiencia de vitaminas?

La conexión entre hematomas y deficiencia de vitaminas está bien documentada. La falta de ciertas vitaminas en el cuerpo puede hacer que alguien se vuelva más susceptible a los moretones y puede conducir a un tiempo de curación más largo cuando se producen moretones. Tomar ciertas vitaminas también parece ayudar a prevenir hematomas excesivos en muchas personas.

Los que sufren de moretones y síntomas de deficiencia de vitaminas como la fatiga generalmente carecen de una de las principales vitaminas. Vitamina C, Vitamina D y Vitamina E son comúnmente deficientes en aquellos que magullan fácilmente. Aunque todos trabajan juntos para promover el rebrote de tejido y la curación, la vitamina C es el culpable más común cuando se trata de moretones.

Hay dos formas principales de aliviar los moretones y la deficiencia de vitaminas. Comer una dieta rica en frutas y verduras es la mejor manera de asegurarse de que todas las vitaminas necesarias se consumen. Las fuentes dietéticas de vitaminas clave incluyen verduras de hoja verde, naranjas, tomates y zanahorias. Comer alimentos de muchos colores diferentes es una buena táctica.

La vitamina K es otra vitamina que a menudo falta en aquellos que magullan fácilmente o severamente, y generalmente se fabrica en los intestinos por las “buenas” bacterias que se encuentran naturalmente allí. A veces estas bacterias, o la flora, pueden ser invadidas por patógenos como “malas” bacterias o levaduras, o pueden ser matadas por comer ciertos alimentos. Estos pueden ser reabastecidos mediante el uso de un suplemento probiótico y evitar los alimentos que matan a las bacterias amistosas.

Tomar un suplemento de vitaminas y minerales también puede evitar los problemas de moretones y deficiencia de vitaminas. El mejor tipo será basado en los alimentos, lo que significa que los nutrientes se derivan de fuentes de alimentos reales en lugar de vitaminas sintéticas. Si no están disponibles, las variedades sintéticas se consideran generalmente adecuadas. Las vitaminas líquidas son a menudo absorbidas mejor por el cuerpo que las píldoras y las cápsulas.

Cualquier persona que está sufriendo hematomas graves o que tiene moretones fácilmente debe comunicarse con un médico. Aunque la deficiencia de vitamina es la causa más común de hematomas excesivos, hay algunas condiciones médicas graves que también podría ser la culpa. El cáncer y la diabetes son causas potencialmente graves de hematomas y deben descartarse antes de que el tratamiento pueda comenzar. Los pacientes que toman medicamentos sin receta médica o suplementos deben hablar con un médico o farmacéutico antes de tomar suplementos vitamínicos, especialmente en dosis altas.