¿Cuál es la manera más segura de levantar objetos pesados?

Si levantas objetos pesados ​​de forma inadecuada, ya sean paquetes o niños mayores, puedes lesionarte la espalda o tensar los músculos que rodean tu espalda. Los hombros y los brazos también pueden resultar heridos, dependiendo de cómo se levante. Dado que el dolor de espalda no es divertido de tratar, y puede indicar una lesión leve, moderada o incluso grave, es mejor evitar las técnicas de elevación inadecuadas.

Dos errores comunes ocurren cuando la gente trata de levantar objetos pesados. El primero de estos errores puede ser sobreestimar su fuerza al considerar si levantar algo pesado solo. Si no está acostumbrado a levantar objetos pesados, incluso un artículo de 30-40 libras (13.61-18.14 kg) puede ser difícil de levantar solo. Además, si el artículo tiene una forma incómoda, puede ser más difícil conseguir el tipo de agarre en él que necesita para levantar con seguridad. La regla estándar cuando se considera si o no se puede o debe levantar algo solo es “cuando duda, pídale a alguien que ayude”. No deje que el orgullo se interponga en el camino de las tácticas de elevación segura.

Otro error, y la mayoría de nosotros hacer esto sobre una base regular, es doblar en la cintura para recoger las cosas en el suelo. Cuando usted dobla en la cintura, usted está trabajando realmente los músculos de su parte posteriora, pecho y hombros, y sus ocasiones para la lesión aumentan. En su lugar puede considerar lo siguiente para cuando necesita levantar algo pesado

Ser capaz de levantar objetos pesados ​​con seguridad es todo acerca de moverse lentamente, levantarse con las piernas, la planificación del ascensor (y liberación), y ser razonable sobre lo que puede levantar solo. Cuando dos personas levantan algo juntos, la carga debe ser compartida uniformemente, y tener dos personas de altura similar ayuda, ya que ambas personas llevan el objeto a aproximadamente la misma altura y pueden coordinar una flexión más suave de la rodilla y la técnica de elevación. Por otra parte, prestar atención a las recomendaciones de cualquier médico sobre el levantamiento si está embarazada, han tenido recientemente una cirugía o tienen lesiones que podrían empeorar levantando incluso objetos ligeros. Tomar el tiempo extra para levantar artículos pesados ​​con seguridad o obtener ayuda si lo necesita puede demostrar un ahorro de tiempo increíble si significa que no se recuperará de una lesión en la espalda.