¿Cuál es el horario de sueño uberman?

El horario de sueño uberman o el horario de sueño de cada hombre es una variación de lo que se llama sueño polifásico. Esta es una práctica adoptada por muchos animales. En lugar de dormir en largos trozos de tiempo, como las ocho horas por noche recomendadas a los seres humanos, algunos animales duermen durante períodos cortos de tiempo durante el día y la noche. La cuestión del sueño polifásico, así nombrado por el Dr. Claudio Stampi, realmente se acercó a ciertas situaciones en las que la gente tuvo que ir en períodos muy cortos de tiempo de sueño, reduciendo así el sueño REM total. Stampi estaba particularmente interesado en cómo las personas en largas competiciones de navegación podían dormir una cantidad mínima pero aún así tener suficiente sueño REM para funcionar como sea necesario.

Stampi propuso, y muchos han seguido desde entonces, una variedad de variaciones del sueño donde la gente duerme en 20-30 minutos “siesta”, en un horario muy apretado. Stampi y otros afirman que las personas son capaces de ciclo inmediatamente en y maximizar el sueño REM, y así obtener alrededor de dos horas de sueño sueño cargado en un período de 24 horas. La idea de Stampi y el horario de sueño uberman no son exactamente nuevos. Hay pruebas de que varios de los genios más difuntos y más respetados del mundo trabajaron en muy poco sueño. Leonardo Da Vinci y Thomas Jefferson suelen ser nombrados cuando el horario de sueño uberman se discute.

La estructura para el programa de sueño uberman es tomar una siesta de 20-30 minutos cada cuatro horas. Los que han intentado el horario insisten en que los tiempos deben ser estrictamente respetados para que el cuerpo se ajuste a los diferentes patrones de sueño. Estas siestas no pueden ser interrumpidas sin causarle perder en el sueño precioso. Algunas personas varían el horario de sueño uberman incluyendo una noche de sueño de tres horas, pero otros duermen sólo dos horas en total en un período de 24 horas.

Hay numerosas cuentas de Internet de personas que intentan el horario de sueño uberman, y blogs sobre los resultados. El consenso sobre las dos primeras semanas que es intensamente difícil definitivamente existe. Estos blogs no pueden en modo alguno constituir un estudio real sobre si dormir polifásico es probable que cause daño. Aunque el sueño REM es importante, también lo son otras formas de sueño durante un ciclo de sueño, y éstas no pueden ser tratadas cuando se usa el ciclo. Los participantes en blogs están de acuerdo en que el horario sólo puede funcionar cuando las personas pueden ser rígidas y permanecer sin interrupción durante los períodos de sueño establecidos.

Algunas de las afirmaciones anecdóticas sobre el horario de sueño uberman son que después de un período de ajuste inicial, la gente se siente mentalmente alerta, y son capaces de hacer más. De hecho los que tratan de este horario deben planear muchas actividades, ya que el aburrimiento es una queja enorme. El hambre es otro problema común. Usted debe planear tener su refrigerador bien abastecido, puesto que usted necesitará probablemente agregar por lo menos una o dos comidas más a su día.

¿Es saludable el sueño polifásico? La mayoría de los expertos médicos en los centros de sueño sugieren que no, especialmente no durante largos períodos de tiempo. Las pruebas que apuntan a la forma de sueño de los niños a menudo se cita para sugerir planes como el horario de sueño everyman son perfectamente naturales. Estas citas no tienen en cuenta que los bebés pueden dormir en fases, pero tienden a dormir 15-20 horas al día. Otros animales que usan sueño polifásico también pueden dormir por mucho más tiempo que las dos o tres horas de sueño que recibiría en este tipo de horario. Expertos en el sueño también afirman que no hay forma de “controlar” directamente al sueño REM, haciendo dudosas algunas de las afirmaciones de los defensores del sueño polifásico.